Jumat, 22 April 2016

Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong Dengan Cepat

Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong Dengan Cepat - Siapa sih yang tidak ingin mempunyai paha dan bokong yang ideal ? tentunya semua wanita menginginkannya bukan ? penampilan merupakan aset yang harus dijaga untuk dapat menunjang rasa percaya diri, paha dan bokong merupakan salah satu magnet bagi perempuan agar terlihat seksi dan menarik, makanya banyak sekali orang berlomba-lomba untuk mempunyai tubuh ideal.

cara-mengecilkan-paha-dan-bokong-dengan-cepat
Salah satu tolak ukur ideal bagi wanita yaitu mempunyai paha dan bokong yang ideal, karena banyak sekali saat ini wanita apalagi yang sudah menikah terlihat melebar di sekitar bokong dan pahanya, nah itu tentunya sangat mengganggu penampilan anda bukan ? memang wanita biasanya mempunyai bokong lebih besar daripada pria, dan  itu sesuai dengan  ukuran pinggul dan pinggangnya . Ukuran pinggul dan pinggang wanita tercipta lebih besar agar wanita mudah bila mengalami kehamilan dan persalinan.

BAGAIMANA CARA MENGECILKAN PAHA DAN BOKONG DENGAN CEPAT ?

Sebenarnya anda bisa pergi ke pusat kebugaran menggunakan peralatan yang tersedia disana khusus olaharaga bagian paha dan bagian bokong, namun bagi anda yang tidak sempat pergi kesana ataupun tidak mau membayar keanggotaannya yang lumayan mahal anda bisa melakukannya sendiri dirumah dengan menggunakan metode latihan yang mudah tanpa harus memiliki alat kebugaran. Berikut ini cara yang harus anda lakukan sendiri bila ingin mempunyai paha dan bokong yang indah :

Squat ( kaki keluar )
Latihan ini melatih paha bagian luar, betis, pantat dan perut. Caranya anda berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka, kemudian anda jongkok hingga paha sejajar dengan lantai dan lutut berada di ujung jari kaki. selama melakukan hal ini perut ditekan. Lakukan 30 kali masing-masing untuk kaki kanan dan kiri.



Squat ( kaki lebar )
Kalau yang pertama melatih paha bagian luar, sekarang melatih paha bagian dalam, betis, pantat dan perut. Masih dalam posisi berdiri dan kaki dibuka agak lebar, lalu andas jongkok dengan lutut dan ujung kaki agak mengarah keluar. Jangan lupa untuk menahan perut selama melakukannya, ulangi sampai 30 kali.



Melatih Kaki.
Terlentangkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda secara bergantian, lakukan selama 15 menit. Setelah masih dalam posisi terlentang angkat sekitar pinggang dan bokong anda keatas sehingga bokong anda sedikit terangkat, lakukan sekitar 2 - 3 menit dan ulanglah sampai 10 - 15 kali.

Zumba.
Mulailah dengan joging di tempat sebanyak 2 x 8 hitungan, kemudian bergeraklah ke kanan dan kekiri dengan menyilangkan kedua tangan dan kaki. lakukan gerakan ini dalam tempo lambat sebanyak 2 x 8 hitungan, setelah itu joging lagi ditempat seperti pada tahap pertama, lanjutkan dengan bergerak ke kanan dan kiri dalam tempo yang lebih cepat.


Latihan diatas merupakan Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong Dengan Cepat, lakukan hal-hal diatas secara kontinyu, agar paha dan bokong anda terlihat ideal. Untuk membantu memaksimalkan latihan diatas anda juga bisa bersepeda 15 - 25 menit setiap hari untuk membantu mengecilkan bagian paha dan betis. Sekian tips-tips yang bisa saya berikan pada kesempatan ini, semoga dapat bermanfaat bagi anda semua. Terima kasih.

 Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong Dengan Cepat - klikme.net